طرز تهیه فیله مرغ گریل شده با سبزیجات سالم و آسان در فر

طرز تهیه مرغ و سبزیجات در فر مواد تشکیل دهنده فیله مرغ 500 گرم سه عدد سیب زمینی کلم بروکلی یک عدد دو عدد کدو سبز یک عدد آووکادو یک عدد پیاز یک قاشق غذاخوری آب لیمو یک قاشق غذاخوری فلفل سیاه یک قاشق چای خوری زیره زردچوبه یک قاشق غذاخوری یک قاشق غذاخوری پودر گشنیز پاپریکا یک قاشق چایخوری نمک به میزان لازم زعفران به مقدار لازم یک قاشق غذاخوری روغن زیتون خوب برای شروع کار ابتدا فیله های مرغ را در ظرف مناسبی می ریزیم، پیاز، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، فلفل سیاه، پاپریکا، نمک، پودر گشنیز، زیره، زعفران را اضافه می کنیم و با مقداری آبلیمو خوب مخلوط می کنیم تا مواد یکدست شود، روی دستور را می پوشانیم و در یخچال می گذاریم. 2 تا 3 ساعت استراحت کنید حالا کدو و کلم بروکلی را خوب بشویید و تمام مواد را روی صفحه کار خرد کنید اجازه می دهیم کلم بروکلی و کدو سبزی که خرد کردیم کاملا دم بکشند بعد از اینکه سبزی ها دم کشید روی آن ها را با ادویه، فلفل سیاه، نمک، پاپریکا، زیره می پوشانیم و برای فر آماده می کنیم. سیب زمینی ها را به همین ترتیب می شوییم و در قابلمه با آب می گذاریم تا خوب بجوشد بعد از اینکه سیب زمینی ها آب پز شد، روی صفحه کار خرد کنید و روی آن ها را با ادویه، فلفل سیاه، نمک، پاپریکا و زیره بپوشانید. حالا روی ظرف های مورد نظر را با روغن می پوشانیم و فیله ها و سبزی ها و سیب زمینی ها را داخل ظرف می ریزیم و در فر با دمای 180 درجه حدود یک ساعت می گذاریم تا موادمان کاملا بپزد. بعد از اینکه مواد ما کاملا آماده شد آنها را در ظرف مورد نظر سرو می کنید و تمام امیدوارم از این دستور غذا لذت برده باشید __________ کدهای زمانی: 0:00-مقدمه 0:48 - سبزی را خرد کنید 2:24-پیاز را خرد کنید 2:29 - آب پز کردن سیب زمینی 2:40 - سبزی را طعم دار کنید ساعت 4:00 - بخارپز کردن سبزیجات 5:00 - فیله مرغ را طعم دار کنید 7:32-سیب زمینی را خرد کنید 8:18-تهیه چاشنی سیب زمینی 9:27 - چاشنی سیب زمینی 11:33-آماده کردن مواد برای گذاشتن در فر 15:42 - آووکادو را خرد کنید 16:44-خرداد ________________ #chickenstirfry #cooking withmeysam #stirfryrecipe #spiceeatschicken #food #cooking #YouTubepartner #easychickenrecipe _________________ دستور العمل ساده! خیلی خوشمزه است این دستور ساده را امتحان کنید! بسیار ساده، سریع و فوق ا